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美肌に腸活

美肌を作るためには
からだの内面からアタックすることもとても大切です。

健康な生活を送っている人は、
肌も生き生きとしていますよね。
規則正しい生活を送るとともに、
食事の栄養バランスを考えて、便秘解消もしなくちゃいけませんね。
便秘が続く場合は、必ずお肌に影響が出てきますから、
しっかり腸活もしていきましょう。

今では、腸は第2の脳なんて言われるくらい、
腸の健康が、体全体の健康も左右するみたいですよ。

なので、どうも、最近、お腹の具合がごろごろするとか、
今一つ体調がよくないなと感じている場合は、
週末断食なんかも効果があるみたいです。

医師がついている断食道場なんかも人気みたいですから、
そういうところで合宿生活を送るのも、
自分をリセットするにはいいかもしれませんね。

プロにゆだねなくても、
自分で週末食事量を減らしてみて、
腸をすっきりさせても、効果が出てくるんじゃないかしら。

食事量を減らす場合は、
おかゆにしたり、油をつかわないおかずにしたり、
海藻を使ったおかずにしたりしてみるといいですよね。
もちろん、間食はなしで。
夜は7時以降には食べないとかも大切ですよね。

なんか自分だけ家族と別メニューは大変だと思う人は、
ダイエット用の低カロリー食品なんかを利用するのも
一つの方法ですよね。
今では、たくさんのダイエット食品が売られていますから、
ふだんの半分以下のカロリーに抑えられますし、
この場合は、しっかりと腸をきれいにできる、植物繊維が豊富な食費を選びましょう。
そして水分をしっかりとりましょう。
温かいお茶で体を温めましょう。
軽い毎日の運動も、腸の働きを良くしてくれます。
座りっぱなしの生活を送っている人は、
できるだけ、ストレッチなどをして、体を動かしていきましょう。
体温も上げられます。
体温が低めの人は、体を温める工夫をしていきましょう。
冷えも腸には大敵ですから、気を付けましょう。

一度体の中をリセットすると、
心もなんだかスッキリとしてくるんですよね。

お腹がいっぱいなはずなのに
ものすごく甘いものをやたら食べているときとか
夜寝る直前まで何かたべているときは、
たぶん、何かしら、ストレスがあるときって多いです。
自分のコントロールが崩れてしまっている感じ。

でも、週末断食とか、1回でも頑張れるとするっとそういう気持ちもなくなるんですよね。
不思議と、腸がすっきりすると、心も軽くなる感じでしたね。